Hoe kan alledaagse voorwerpen als home loopbanden gebruiken

Iedere man vroeg of laat geconfronteerd met het idee dat, laten we zeggen, het is tijd om serieus te nemen om hun fysieke conditie te verbeteren, en gewichtstoename. Maar tegelijkertijd stellen lidmaatschap van de sportschool is er geen verlangen? Geen probleem. Build sportartikelen en fitness apparatuur kan worden thuis, van huishoudelijke artikelen.

Ja, u kunt in uw training om iets te gebruiken - stoelen, pannen handdoeken en nog veel meer - er is niets wat je fantasie niet beperken. Maar naast de schelpen van de meest voorkomende huishoudelijke artikelen, moet u ook de juiste houding, en dit is waarschijnlijk een probleem te zijn - zoals het spreekwoord zegt, thuis, en de muren te helpen.

Hoe kan alledaagse voorwerpen als home loopbanden gebruiken

Link met de tas

Vul een zak met oude kleding of onnodige dingen (als je moe van deze shell, kunt u het naar de stortplaats) totdat het zwaar genoeg voor u. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de zak op in de voorkant van een hand verlaagd. Buig je armen en breng de tas tegen haar borst. Keer terug naar de startpositie. U kunt ook de lading te verdelen tussen twee kleine zakken of pakketten om deze oefening met beide handen afwisselend te doen.

Hoe kan alledaagse voorwerpen als home loopbanden gebruiken

"Harvester" met detergens

Standaardpositie, voeten schouderbreedte, knieën licht gebogen. Met beide handen, pakt u de hendel van je shell - zoals een volledige fles afwasmiddel, bijvoorbeeld. Hef je handen boven je hoofd, en overbelasting van de buikspieren, laat ze naar beneden naar je rechterheup. Breng swing door de linker dij naar de linkerschouder en complete benadering. Herhaal achteruit.

Hoe kan alledaagse voorwerpen als home loopbanden gebruiken

Bench blikken van schouder

Staan met de voeten bij elkaar. Neem in elke hand op een tinnen (volledige) of gelijk van vorm en gewicht van voorwerpen. Zet uw schelpen op de schouders, handpalmen naar binnen. Afwisselend je handen te trekken boven je hoofd. Houd enkele seconden op het reservoir zelf, en daarna lagere naar de startpositie.

Hoe kan alledaagse voorwerpen als home loopbanden gebruiken

Push-deel

Voor deze oefening zult u een stevige tafel nodig (zorg ervoor dat dit niet een salontafel op wielen). Stand op een afstand van een halve meter van hem en plaats je handen op het aanrecht, waardoor ze dichter bij elkaar dan schouderbreedte uit elkaar. Laat de borst naar het tafelblad zo dicht als je kunt en houd uw lichaam recht. Uw ellebogen moeten dicht bij het lichaam zijn. Voer een push-up en terug naar de beginpositie.

Hoe kan alledaagse voorwerpen als home loopbanden gebruiken

Foot lift stoelen

U moet twee stoelen - leg ze op de zijkanten, rug naar hem. Ervoor zorgen op voorhand dat je gewicht terug, de rest zal ondersteunen in hun handen en til je lichaam van de vloer, de knieën te buigen. Vlak de poten door ze op te heffen zo hoog mogelijk vóór en pauzeren gedurende enkele seconden. Keer terug naar de startpositie.

Hoe kan alledaagse voorwerpen als home loopbanden gebruiken

met een pan Squat

Pan - belasten mooie schelp voor degenen die regelmatig squats lijken te simpel. Neem een ​​capaciteit van 3-5 liter, zet het in de voorkant van een stoel en houd uw rug recht, buig je benen en pak de handgrepen. Op de uitademing, strek de benen en uitgestrekte armen zet de pot op zijn plaats. Voor extra gewichten in de pan kan worden geplaatst verschillende items.

Stretching met een handdoek

Als u nog steeds de macht hebben en je bent klaar om verder te gaan met straatkinderen training huishoudelijke artikelen, heb je om deze video te zien. Het toont een lange training in 12 minuten, in welke oefeningen met een handdoek in combinatie met krachttraining.